ile kcal

[...] węglowodanów powinnaś zażywać 216g białka 135g a tłuszczy 54g co daje 864kcal węgli, 486kcal tłuszczy i 540kcal białka co daje ogólną sumę 1890kcal czyli mniej więcej tyle ile potrzebujesz, ale ja zalecam Ci tą pierwszą opcję. Wskazówki daje takie, pij wodę przegotowaną i ciepłą, ma ona lepszy wpływ na tłuszcze, unikaj tłuszczy nasyconych [...]

POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW No i? Dlaczego postanowiles wprowadzic tak drastyczne zmiany? Ile czasu cwiczyles fbw, o ile poprawiles wyniki silowe/obwody, jak on wygladal? Ponadto ilosc weglowodanow wydaje sie byc nieco przesadzona, mowi o tym takze obwod pasa. Przy takiej podazy kcal ile kilogramow zyskales przez ostatni miesiac? Zmieniony przez - [...]

[...] na zadek. Ogólnie te 2000 kcal nie stanowiło problemu w zjedzeniu, ale zazwyczaj najedzona chodziłam po brzegi. Moje cele na najbliższy cykl :-) - oczywiście redukcja, ile zejdzie tyle będzie dobrze - marzy mi się podciągnięcie na drążku, jeszcze daleko, ale trzeba się spiąć i dać radę - poprawa przysiadów, na nie już dostałam wytyczne, [...]

ok postanowilem...bede ciagnal do wiosny na rozbudowe miesni...tylko teraz na porzadnej i regularnej diecie...a od marca zaczne konkretna redukcje...tylko prosze teraz o pomoc...moje zapotrzebowanie to 3000 kcal...i teraz jak zastosowac diete na budowe miesni bez zbednej tkanki tluszczowej..? tzn ile i jakie wegle zastosowac na kg wagi ciala i ile [...]

Na prawdę dużo kcal to ile?

[...] zastąp oliwą z oliwek II Posiłek na uczelni Jak wyżej Przed treningiem: Weider Gigant Mega Mass 4000 100g Mleko UHT 1,5% 500g (B:37 T: 9 WW:94 kcal 604) Na ile przed ? Po treningu: Weider Gigant Mega Mass 4000 100g Mleko UHT 1,5% 500g (B:37 T: 9 WW:94 kcal 604) Zbyt dużo mleka Przed snem: Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa [...]

[...] 6. Problemy z lewą nogą strasznie bolała i nie mogłam się na niej utrzymać więc wypady na nią robiłam z przytrzymaniem - cienias - 2. Będę odmierzać w cegiełkach, nie mam pojęcia ile one ważą 6. Odwieczna pięta Achillesa Treningi - co mogę o nich powiedzieć, szalenie mi się podobają Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-06-15 22:47:29

[...] i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli mamy mniejszy deficyt (np.500kcal), to pół kilo tygodniowo albo jeszcze mniej spadek 20-30 dkg to wcale nie jest źle, o ile leci systematycznie tzn. nie są to przypadkowe skoki na wadze, wywołane np.wypiciem dużego kubka wody (300-500g), tylko średnia z kilku pomiarów. Nie wiem, jak tam są [...]

[...] największy progres z założenia jest to ćwiczenie dla podbudowania psychiki przed treningiem właściwym , na 100 i 110kg zapas powtórzeń na 4-6, ponieważ chciałem zobaczyć ile razy pójdzie 120kg, tu też z zapasem, jednak nieco źle złapałem sztangę i odłożyłem po 2 powtórzeniach by sobie krzywdy nie zrobić, na kolejnym treningu spokojnie zrobię [...]

[...] kiedyś ale szefowej nie odmówię jeśli mogę coś wtrącić, potrzebuję się skupić na tyłku, bo mam z nim duże problemy, jest za mały w stosunku do reszty. to samo z łydką. o ile na redukcji da się coś poprawić... Dieta już mniej więcej skomponowana na nowo, ostatnio budzę się głodna w nocy i piję wtedy białko, wiec najwyżej dodam nieco kcal. [...]

To ile teraz kcal zjadasz?

[...] USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO CIEMNE 100G Szynka z indyka(złoty indyk) - 70 g - 100G Banan - 140 Tran - 15 ( wiecie ile kosztuje tran w tabletkach i czy to jest to samo co normalny tran... bo rzecz jasna przelkne tylko tran w tabsach) III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60 - 100 GRAM [...]

Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]

jasikbot Moja opinia jest taka,że jak chcesz świecić jak choinka na Boże Narodzenie to te produkty 0% możesz spróbować.%-) Kto chce niech kupuje ja bym tego za darmo nie tknął (wystarczy,że pomyśle ile chemii musi być w tych produktach 0 kcal to szok) ale to tylko Moja opinia :)

O ile się nie mylę to napoje bolero 0 kcal do mieszania z wodą

koniu mam kolejne już pytanko Forma rośnie, wygląd to samo i sobie wprowadziłem dzisiaj drążek (troche podciągania, troche zwisu itp) do rzeczy: ile razy w tyg. takie coś sobie ćwiczyć ?? :D Dalej podtrzymuje że DIETA rządzi i naprawde mam coraz większą ochote pare tyg przez wakacje sobie coś podobnego przetesować oczywiście z mniejszym nakładem [...]

[...] b13 t3 ww63 kcal336 piers z kurczaka b22 t1 ww0 kcal 99 kolacja (poltorej godz. przed spaniem) tunczyk w wodzie b27 t2 ww0 kcal125 oliwa 20g b0 t20 ww0 kcal176 razem: bialko 183 tluszcze 72 ww 202 kcal 2930 (a wiec i tak za duzo bo powinienem odjac 300 o ile obliczone przeze mnie zapotrzebowanie jest dore I Jak?

[...] Nogi masowałam, nakładałam mieszankę neocapsiderm-cepan-krem na rozstępy, truchtałam po okolicy, cisnęłam interwały, machałam nogą na prawo i lewo. Na treningach cisnęłam ile mogłam, ale za krótko ćwiczę, aby móc dawać z siebie prawdziwe maksimum i po treningu chodzić po mieszkaniu z mina zwycięzcy. Czuję się lepiej niż było to np. w styczniu. [...]

[...] Extreme – zapomniałam L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Yosia te niskie węgle zimą by były spoko, ale jak są owoce to się męczę... dzisiaj miałam dylemat czy ryż, czy jabłko - }:-( Viki zapraszam na jedzonko :-) Saida ja też mam ślinotok ale nie mogę jeść tyle ile bym chciała Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-09 23:17:12

[...] Rudziaku wczorajsza kolacja to omlet z dwóch jaj, do tego poszatkowana sałata lodowa z pomidorami pokrojonymi w kostkę i z kurczakiem podsmażonym. Wszystko polane sosem czosnkowym - śmietana, majonez i czosnek przeciśnięty. Kurcze pychota, będę częściej taki jadała na ile pozwolą mi kcal ;-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-19 12:19:02